Sabia que o estresse é uma parte normal de nossas vidas? Ele pode ter origem em diversos fatores, como uma doença, perda de um ente ou insônia. Por outro lado, também pode surgir devido a situações menos complicadas, a exemplo dos afazeres do dia a dia ou a pressão do trabalho.
Todavia, altos níveis de estresse podem fazer muito mal para sua saúde, especialmente para o coração. Quer entender melhor a relação entre o estresse e sua saúde cardíaca? Continue a leitura e fique por dentro do tema!
Qual a ligação entre o estresse e doenças do coração?
A resposta de nosso organismo ao estresse é um mecanismo de proteção. No entanto, quando deixa de ser algo eventual e passa a ser constante, pode ser prejudicial. Nas situações em que estamos estressados o hormônio cortisol é liberado em nosso organismo.
Porém, quando o estresse é relativamente longo, os níveis elevados de cortisol podem levar ao aumento do colesterol, pressão alta, glicose e triglicerídeos. Além disso, esse estresse pode provocar mudanças no organismo que aumentam o risco de surgir placas de gordura nas artérias.
Importante: De antemão, não é só o estresse de longa duração que deve ser encarado com atenção visando à proteção da saúde cardíaca e do corpo no geral. Até mesmo pequenas doses de estresse podem dar início a alguns problemas no organismo.
Também precisamos considerar que muitas pessoas fumam ou fazem uso de outras substâncias nada saudáveis para lidar com o estresse. Ou seja, um fator adicional que complica ainda mais o quadro de saúde.
É interessante observar que não cuidar do estresse pode predispor a um quadro inflamatório no organismo, aumentando assim o risco para várias doenças, prejudicando a saúde não só do coração.
Como proteger a saúde de seu coração?
Em primeiro lugar é importante reconhecer que existe um problema. Como vimos, trata-se de algo normal e até esperado em determinados casos. Contudo, é preciso ficar atento, especialmente se começar a ser constante ou a sair do controle.
Se você está estressado e quer cuidar melhor de sua saúde tente algumas mudanças de estilo vida, como:
- evitar o cigarro, bebidas alcoólicas e cafeína;
- parar de assumir mais responsabilidades do que consegue dar conta;
- cuidar para ter noites de sono melhores;
- experimentar técnicas de relaxamento, como a meditação;
- parar de levar trabalho para casa;
- investir no lazer e em hobbies ;
- tirar um tempo para fazer o que gosta.
Por fim, se você já tentou algumas maneiras de gerenciar seu estresse, mas não obteve resultados satisfatórios, procure conversar com um profissional. Dessa maneira, você não somente aprenderá a lidar com seu quadro como vai entender o que está fazendo com que o estresse atrapalhe sua vida.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cardiologista em Uberlândia.